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Paquetitos De Pescado a La Florentina Para Dos Recipe

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Submitted by supernenita3d

Makes 2 servings



Paquetitos de pescado a la florentina para dos

Recipe Ingredients for Paquetitos de pescado a la florentina para dos

1 1/2 cup Rice, White, Long-grain, Regular, Cooked
1/2 lb Tilapia
2 cups baby spinach, chopped
2 Serving Sun Dried Tomato Dressing
2 tbsp Parmesan Cheese

Recipe Directions for Paquetitos de pescado a la florentina para dos

  1. CALIENTA el horno a 375ªF.

  2. COLOCA 3/4 taza de arroz al centro de cada hoja (2 de 18 pulgs. de largo) de papel aluminio resistente; pon el pescado encima. Acomoda la espinaca alrededor del pescado; rocíalo con el aderezo.

  3. DOBLA los lados del papel hacia arriba. Para sellar bien cada paquetito, dóblalo dos veces por arriba y en los extremos dejando espacio para que circule el calor por dentro. Colócalos, sin encimarlos, en un molde llano.

  4. HORNÉALOS durante 15 min. o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Antes de abrir los paquetitos, hazles unos cortes al papel para que salga el vapor. Espolvorea el pescado con el queso.

Categories

Fish, Rice, Vegetables, First Course, Central/South American, Valentine's Day, Quick, Simmer, SteamStew

Nutrition Facts
Serving Size 291.9g
Amount Per Serving
Calories
347
Calories from Fat
71
% Daily Value*
Total Fat
7.9g
12%
Saturated Fat
3.2g
16%
Trans Fat
0.0g
Cholesterol
69mg
23%
Sodium
295mg
12%
Potassium
228mg
7%
Total Carbohydrates
36.6g
12%
Dietary Fiber
1.1g
4%
Sugars
0.3g
Protein
31.2g
Vitamin A 58% Vitamin C 14%
Calcium 21% Iron 13%
* Based on a 2000 calorie diet

Nutritional details are an estimate and should only be used as a guide for approximation.
Legend

Fat
Protein
Carbs
Alcohol
Other

Calorie Breakdown
Nutrition Breakdown
Daily Values
Daily Values

Health Information

Nutrition Grade
96% confidence
B+
  Good points
  • Very low in sugar
  • High in vitamin A
  •  
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